最近、睡眠不足です。
面白いYouTubeチャンネルを見つけてしまい、ついついそれを夜遅くまでスマホの画面に釘付けになっている。よくないとわかっていても、なかなかやめられません。
おかげで、最近、少し睡眠不足気味。
寝付きが悪く、眠れても、夜中に目が覚めたり、そこから眠れなかったり。
睡眠不足を侮るなかれ。
学生時代はそんなに気にしなかったけれど、睡眠不足は想像以上に自分の判断能力を狂わせます。
ちょっとしたことにも、イライラしやすくなったり。
運転していても、ヒヤリハットが増えます。
本当に睡眠不足は良くないです。
逆に、しっかり睡眠が取れてると、ポジティブで前向き、お肌もツヤツヤです。
どんな美容液よりも睡眠が一番。
睡眠のためには、夜はスマホやパソコンの画面をオフにして、リラックスモード。頭を使うようなことは極力避けて、明るい蛍光灯もOFFにしたい。
けれど、なかなか難しいのが、現代社会。
寝る前にスマホを遠ざけても、寝る前にストレッチしても、ラベンダーのアロマを炊いても、眠れない時はとことん眠れないのです。
眠らなければというプレッシャーで、余計に眠れなくなることも。
なので、最近、メラトニンというサプリメントを飲むようになりました。
メラトニンは日中、体内で合成される神経物質で、睡眠を調整する働きがあります。
日本では販売が許可されていないので、iHerbで購入しています。
これを寝る前に飲むと、すっと寝付きがよくなります。
睡眠不足にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。
