睡眠不足は想像以上に自己コントロール能力を失わせることを実感した話

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最近、睡眠不足です。

面白いYouTubeチャンネルを見つけてしまい、ついついそれを夜遅くまでスマホの画面に釘付けになっている。よくないとわかっていても、なかなかやめられません。

おかげで、最近、少し睡眠不足気味。

寝付きが悪く、眠れても、夜中に目が覚めたり、そこから眠れなかったり。

睡眠不足を侮るなかれ。

学生時代はそんなに気にしなかったけれど、睡眠不足は想像以上に自分の判断能力を狂わせます。

ちょっとしたことにも、イライラしやすくなったり。

運転していても、ヒヤリハットが増えます。

本当に睡眠不足は良くないです。

逆に、しっかり睡眠が取れてると、ポジティブで前向き、お肌もツヤツヤです。

どんな美容液よりも睡眠が一番。

睡眠のためには、夜はスマホやパソコンの画面をオフにして、リラックスモード。頭を使うようなことは極力避けて、明るい蛍光灯もOFFにしたい。

けれど、なかなか難しいのが、現代社会。

寝る前にスマホを遠ざけても、寝る前にストレッチしても、ラベンダーのアロマを炊いても、眠れない時はとことん眠れないのです。

眠らなければというプレッシャーで、余計に眠れなくなることも。

なので、最近、メラトニンというサプリメントを飲むようになりました。

メラトニンは日中、体内で合成される神経物質で、睡眠を調整する働きがあります。

日本では販売が許可されていないので、iHerbで購入しています。

これを寝る前に飲むと、すっと寝付きがよくなります。

睡眠不足にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。

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